Κλαστροφοβία: πώς να απαλλαγείτε από το φόβο σας για περιορισμένους χώρους

Η κλειστοφοβία είναι μια από τις πιο συχνές φοβίες. Παίρνει διάφορες μορφές, μπορεί να προκύψει σε βαθιά παιδική ηλικία ή ήδη στην ενηλικίωση. Εκδηλώνεται ως σύνδρομο άγχους, το οποίο ένα άτομο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μόνος του. Όπως κάθε άλλη φοβική διαταραχή, η κλειστοφοβία απαιτεί μια σοβαρή προσέγγιση στη θεραπεία, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, καταφέρνετε να αντιμετωπίσετε τη διαταραχή μόνη σας..

Τι είναι η κλειστοφοβία?

Μόλις κολλήσετε σε ένα ασανσέρ για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να αρχίσετε να φοβάστε τα κλειστά δωμάτια.

Μεταφρασμένο από τα λατινικά, το claustrum σημαίνει κλειστό χώρο. Είναι αυτός που είναι το αντικείμενο του φόβου και κάθε άτομο μπορεί να έχει επίθεση σε διάφορες καταστάσεις..

Όπως και άλλες διαταραχές άγχους, η κλειστοφοβία σχετίζεται με μια ξαφνική έξαρση αδρεναλίνης, η οποία προκαλεί μια σειρά σωματικών και ψυχικών συμπτωμάτων. Σύμφωνα με ψυχολόγους και ψυχίατροι, αυτή η φοβία είναι από τις πιο συχνές, μαζί με την αγοραφοβία..

Είναι ενδιαφέρον ότι η κλειστοφοβία μπορεί να πάρει πολλές μορφές. Η πιο σοβαρή διαταραχή είναι ο πανικός και το άγχος που προκύπτει από την απλή σκέψη ενός περιορισμένου χώρου. Επιπλέον, κάθε κλειστοφοβικό έχει τις δικές του κατασχέσεις. Κάποιος δεν μπορεί να πετάξει με αεροπλάνα, αλλά παραμένει ήρεμα σε κλειστό δωμάτιο και μερικά άτομα με τέτοια διαταραχή αισθάνονται άβολα σε περιορισμένο χώρο μόνο εάν δεν υπάρχει πηγή φωτός.

Η κλειστοφοβία αναφέρεται σε φοβίες που συχνά αναπτύσσονται κατά την παιδική ηλικία. Εάν ένα παιδί άρχισε ξαφνικά να φοβάται τις κλειστές πόρτες, σταμάτησε να κοιμάται χωρίς νυχτερινό φως και επιμένει να ανοίξει τα παράθυρα και τις πόρτες τη νύχτα, θα πρέπει να μιλήσετε σοβαρά με το μωρό ή ακόμη και να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο παιδιών. Εάν χάσετε τη στιγμή της έναρξης του φόβου, με την πάροδο του χρόνου, η φοβία θα επιδεινωθεί μόνο και ήδη ένας ενήλικος θα υποφέρει από ανεξέλεγκτο πανικό που κυλά σε ορισμένες καταστάσεις.

Οι λόγοι για την ανάπτυξη του φόβου

Σε περίπτωση φόβου κλειστού χώρου, οι λόγοι πρέπει να αναζητηθούν στο παρελθόν του ατόμου. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • τραυματικές καταστάσεις στην παιδική ηλικία
  • βίωσε άγχος στην ενηλικίωση.
  • χαρακτηριστικά της εκπαίδευσης ·
  • γενετική προδιάθεση;
  • έχοντας άλλες ψυχικές ασθένειες.

Η κλειστοφοβία συγκρίνεται συχνά με ένα ανιδιοτελές αντανακλαστικό που ανέπτυξε ένα άτομο τη στιγμή μιας αγχωτικής και τραυματικής κατάστασης που συνέβη σε περιορισμένο χώρο. Έχοντας βιώσει ένα φοβερό γεγονός σε ένα μικρό δωμάτιο, ένα άτομο στο μέλλον αρχίζει να φοβάται την επανάληψη αυτού του γεγονότος. Ταυτόχρονα, ο εγκέφαλος επικεντρώνεται στο περιβάλλον. Έτσι, εάν ένα άτομο έχει επιβιώσει από έναν ισχυρό σεισμό, κλειδωμένο σε ένα ντουλάπι, είναι πολύ πιθανό ότι με την πάροδο του χρόνου δεν θα φοβάται έναν σεισμό, αλλά μια μακρά παραμονή σε ένα μικρό κλειστό δωμάτιο.

Μία από τις πιο κοινές αιτίες της κλειστοφοβίας κατά την παιδική ηλικία είναι ο περιορισμός των παιδιών ως τιμωρία. Μερικοί ασθενείς ισχυρίζονται ότι ο φόβος εγκαταστάθηκε σε αυτούς αφού οι αμελείς γονείς τους κλειδώθηκαν για οικοδόμηση στο υπόγειο του σπιτιού, της ντουλάπας, στη σοφίτα ή στην ντουλάπα.

Το παιχνίδι των παιδιών μπορεί επίσης να προκαλέσει κλειστοφοβία. Έτσι, ένας μεγαλύτερος αδελφός ή αδελφή μπορεί να κλειδώσει τον νεότερο στην μπανιέρα, ώστε να μην τον ενοχλεί με τις ερωτήσεις του. Εάν ταυτόχρονα απενεργοποιήσετε το φως και τρομάξετε το μωρό, δημιουργείται ένα εύφορο έδαφος για την εμφάνιση παθολογικού φόβου, ο οποίος θα στοιχειώνει όλη τη ζωή.

Ένας άλλος λόγος που προέρχεται από την παιδική ηλικία είναι ο εκφοβισμός. Οι γονείς φοβίζουν συχνά τα παιδιά με κλειδωμένα δωμάτια, λέγοντάς τους ότι ένα τέρας ζει εκεί που κυνηγάει άτακτα παιδιά. Πρώτον, το παιδί αναπτύσσει έναν φόβο για το «τέρας», το οποίο τελικά μετατρέπεται σε φόβο των κλειστών χώρων.

Ένας άλλος πολύ σημαντικός παράγοντας είναι η γενετική προδιάθεση και η αντιγραφή της γονικής συμπεριφοράς στην παιδική ηλικία. Εάν η μητέρα ή ο πατέρας είναι κλειστοφοβική και δεν προσπαθεί να κρύψει το φόβο του από το παιδί, το μωρό αρχίζει ασυνείδητα να αντιγράφει τη συμπεριφορά των ενηλίκων, κάτι που τελικά οδηγεί στην ανάπτυξη της κλειστοφοβίας.

Η ώθηση για την ανάπτυξη μιας φοβίας σε έναν ενήλικα μπορεί να είναι η υπερβολική εντυπωσιακότητα και η παρακολούθηση ταινιών τρόμου, που λαμβάνουν χώρα σε περιορισμένο χώρο..

Επιπλέον, η κλειστοφοβία μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής ψυχικής διαταραχής. Ο φόβος των περιορισμένων χώρων είναι χαρακτηριστικός του παρανοϊκού συνδρόμου, του οξέος παραληρήματος και της σχιζοφρένειας..

Συμπτώματα και σημεία κλειστοφοβίας

Είναι καλύτερο για ένα άτομο να ανεβαίνει εκατοντάδες σκαλοπάτια με τα πόδια παρά να οδηγεί έναν ανελκυστήρα υψηλής ταχύτητας.

Η κλειστοφοβία για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να εκδηλωθεί μόνο με ήπιο άγχος και ανασφάλεια που βιώνει ένα άτομο ενώ βρίσκεται σε περιορισμένο χώρο. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι απορρίπτουν τα αρχικά σημάδια διαταραχής πείθοντας τον εαυτό τους ότι είναι φυσιολογικό για όλους να αισθάνονται νευρικοί στο αεροπλάνο ή βραχυπρόθεσμος φόβος στο ασανσέρ..

Καθώς εξελίσσεται, η κλειστοφοβία αρχίζει να εκδηλώνεται σε περιόδους οξέων συμπτωμάτων. Αυτές οι επιθέσεις προκαλούν τόσο έντονες εντυπώσεις που το άτομο προσπαθεί με όλη του τη δύναμη για να αποφύγει την επανάληψη της κατάστασης κατά την οποία αντιμετώπισε πανικό και παθολογικό φόβο. Είναι ενδιαφέρον ότι συχνά οι άνθρωποι προστατεύουν ασυνείδητα από το να επισκέπτονται περιορισμένους χώρους..

Οι κλαυστοφόροι έχουν τις ακόλουθες συμπεριφορές:

  • συνεχώς ανοιχτά παράθυρα και πόρτες του σπιτιού.
  • επιλέγοντας μια σκάλα αντί για ανελκυστήρα, ακόμα κι αν πρέπει να ανεβείτε στον τελευταίο όροφο.
  • ταξίδια οδικώς, αποφεύγοντας αεροπλάνα και τρένα ·
  • την ανάγκη επέκτασης του χώρου γύρω σας.

Η ανάγκη συνεχούς επέκτασης του χώρου γύρω από το κεφάλι προδίδει την κλειστοφοβική στο περιβάλλον εργασίας. Στο γραφείο ενός ατόμου με τέτοια διαταραχή, τα παράθυρα και οι πόρτες θα είναι πάντα ανοιχτές. Ίσως ένα άτομο θέλει να κάνει το παράθυρο ακόμη μεγαλύτερο. Τα τεράστια παράθυρα από το δάπεδο μέχρι την οροφή είναι η τυπική κλειστοφοβική επιλογή. Δεδομένου ότι όταν βρίσκεται σε περιορισμένο χώρο, ένα άτομο με μια τέτοια διαταραχή συχνά δεν έχει αρκετό αέρα, τα κλειστοφόρα προσπαθούν να περιβάλλουν τα φυτά, να εγκαταστήσουν υγραντήρες αέρα και να μην κλείσουν ποτέ παράθυρα, ακόμη και σε σοβαρό παγετό.

Οι κλειστοφοβικοί άνθρωποι δεν επισκέπτονται, θέατρα, εκθέσεις και άλλες εκδηλώσεις που κινδυνεύουν να παγιδευτούν σε κλειστό χώρο. Δεν χρησιμοποιούν υπόγεια μεταφορά και προτιμούν να περπατούν.

Συμπτώματα μιας επίθεσης

Από τον πανικό, ένα άτομο αρχίζει να πνίγει.

Μια κλειστοφοβική επίθεση εκδηλώνεται από έντονα σωματικά συμπτώματα και ψυχικά συμπτώματα. Η πορεία μιας επίθεσης είναι πολύ παρόμοια με μια επίθεση πανικού..

Για φοβία ή φόβο κλειστού χώρου, οι ακόλουθες εκδηλώσεις είναι χαρακτηριστικές:

  • αίσθημα οξείας έλλειψης αέρα.
  • δύσπνοια και βραχυπρόθεσμο πνιγμό.
  • μια απότομη αύξηση του καρδιακού ρυθμού?
  • ο θόρυβος του αίματος στα αυτιά.
  • σύγχυση της συνείδησης
  • απώλεια προσανατολισμού στο διάστημα.
  • αίσθημα συμπίεσης του κεφαλιού με σιδερένιο δαχτυλίδι.
  • τρέμουλα άκρα, ασταθές βάδισμα.

Όλα αυτά συνοδεύονται από αυξανόμενο άγχος και αίσθημα ότι το αναπόφευκτο είναι επικείμενο. Ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει τον φόβο, θέλει να φύγει και να κρυφτεί. Στο πλαίσιο μιας επίθεσης, παρατηρείται απελευθέρωση και αποπροσωποποίηση - έτσι η ψυχή προσπαθεί να αμυνθεί από τον φόβο. Σε κάποιο σημείο, ένα άτομο αρχίζει να πιστεύει ότι δεν του συμβαίνουν όλα και δεν είναι ρεαλιστικό, αλλά αυτά τα συναισθήματα επιδεινώνουν μόνο την πορεία της επίθεσης και το άγχος αυξάνεται ακόμη περισσότερο.

Μια επίθεση κλειστοφοβίας ξεκινά μόνο σε περιορισμένο χώρο και εξαφανίζεται μόλις κάποιος βγει έξω. Ωστόσο, σε σοβαρές περιπτώσεις, η πιθανότητα λιποθυμίας είναι υψηλή..

Διάγνωση παραβίασης

Ο ψυχοθεραπευτής θα μπορεί να κάνει διάγνωση μετά από μια σύντομη συνομιλία με τον ασθενή. Προκειμένου να προσδιοριστεί η περαιτέρω θεραπεία της κλειστοφοβίας, είναι σημαντικό να είναι σε θέση να προσδιορίσει τις αιτίες της ανάπτυξής της. Ο γιατρός θα κάνει τις ακόλουθες ερωτήσεις:

  • σχέση με τους γονείς
  • παιδικοί φόβοι
  • τιμωρία στην παιδική ηλικία
  • αξέχαστες αγχωτικές καταστάσεις.

Μερικές φορές ο λόγος δεν μπορεί να προσδιοριστεί αμέσως εάν το άτομο δεν μπορεί να θυμηθεί την τραυματική κατάσταση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο θεραπευτής θα θέσει πολλές κύριες ερωτήσεις, φαινομενικά άσχετες με την φοβία. Η ύπνωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον προσδιορισμό των αιτίων.

Θεραπεία κλειστοφοβίας

Οι τακτικές συζητήσεις με έναν έμπειρο επαγγελματία μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας

Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από την κλειστοφοβία εξαρτάται από τη σοβαρότητα της ψυχοπαθολογίας. Μερικοί άνθρωποι πρέπει απλώς να κοιτάξουν τον εαυτό τους από το εξωτερικό και να δημιουργήσουν ένα φορέα για περαιτέρω κίνηση προκειμένου να αφήσουν το πρόβλημα πίσω για πάντα..

Σε δύσκολες περιπτώσεις, απαιτείται μακροχρόνια ψυχοθεραπεία. Οι μέθοδοι επιλέγονται σύμφωνα με τους λόγους για την εμφάνιση του φόβου.

Επιπλέον, οποιαδήποτε φοβική διαταραχή εξαντλεί το νευρικό σύστημα και συμβαδίζει με τη νεύρωση. Επομένως, ένα άτομο θα χρειαστεί είτε φάρμακα είτε την ανάπτυξη τεχνικών χαλάρωσης. Εάν το νευρικό σύστημα είναι συνεχώς αγχωμένο, οποιαδήποτε θεραπεία για φοβία είναι καταδικασμένη σε αποτυχία. Το γεγονός είναι ότι σε μια κατάσταση νεύρωσης ή σοβαρού στρες, ένα άτομο δεν είναι ικανό να κάνει κριτική σκέψη και να αλλάξει τον τρόπο σκέψης του, κάτι που θα του επέτρεπε να ξεπεράσει τον φόβο για πάντα. Σε αυτό το πλαίσιο, συνιστάται να εμπιστεύεστε έναν εξειδικευμένο ψυχοθεραπευτή σε θέματα θεραπείας..

Ψυχοθεραπεία

Ο τρόπος αντιμετώπισης της κλειστοφοβίας εξαρτάται από τους λόγους της ανάπτυξής της. Αυτό καθορίζει επίσης τις μεθόδους ψυχοθεραπείας για την επιτυχή νίκη επί του φόβου. Έτσι, σε περίπτωση συγκρούσεων με γονείς και παιδικά τραύματα, ένα άτομο πρέπει να επιλύσει τη δυσαρέσκεια, και εδώ η θεραπεία με Gestalt έρχεται στη διάσωση..

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι το χρυσό πρότυπο για τη θεραπεία της φοβίας. Σας επιτρέπει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στο αντικείμενο του φόβου ή στην κατάσταση στην οποία αρχίζει η επίθεση..

Μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας πλησιάζει σταδιακά το αντικείμενο του φόβου. Για παράδειγμα, εάν κάποιος φοβάται ανελκυστήρα, αργά ή γρήγορα θα πρέπει να μπει στο ασανσέρ και να ανέβει στον τελευταίο όροφο. Η κατάσταση διαμορφώνεται για πρώτη φορά στο γραφείο ενός ψυχοθεραπευτή και συζητείται διεξοδικά. Στη συνέχεια, ο ασθενής, μαζί με τον γιατρό, απλά στέκεται μπροστά από το ανοιχτό ασανσέρ, μετά από μερικές ακόμη συνεδρίες - ανεβαίνει στο επιθυμητό πάτωμα με τον ψυχοθεραπευτή. Όταν ο ασθενής είναι έτοιμος, θα πρέπει να κάνει το ταξίδι για να νικήσει τελικά την φοβία..

Φάρμακα

Τα άτομα που είναι απαλλαγμένα από κλειστοφοβία συχνά βοηθούνται από φαρμακευτική αγωγή στα αρχικά στάδια. Ωστόσο, τα φάρμακα δεν θεραπεύουν τη φοβία, αλλά ανακουφίζουν μόνο την νευρική ένταση και το άγχος, επιτρέποντάς σας να αλληλεπιδράτε αποτελεσματικά με τον θεραπευτή.

Ηρεμιστικά και ηρεμιστικά κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της κλειστοφοβίας. Το πρώτο εξαλείφει το άγχος, το δεύτερο ομαλοποιεί τον ύπνο και βοηθά στην αποκατάσταση του νευρικού συστήματος.

Αυτοβοήθεια

Οι ασκήσεις αναπνοής θα σας διδάξουν να διατηρείτε τα συναισθήματα υπό έλεγχο κατά τη διάρκεια μελλοντικών επιθέσεων

Έχοντας καταλάβει τι ονομάζεται ο φόβος του περιορισμένου χώρου, πρέπει να ξέρετε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτόν τον φόβο μόνοι σας..

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε τεχνικές χαλάρωσης - ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα, διαλογισμό. Αυτό είναι απαραίτητο για να προετοιμάσετε την ψυχή σας για μια αλλαγή στην αντίληψη των περιορισμένων χώρων..

Τότε πρέπει να αρχίσετε σταδιακά να πλησιάζετε στον φόβο. Το ίδιο σχέδιο ισχύει εδώ όπως όταν ταξιδεύετε σε ασανσέρ με ψυχοθεραπευτή - πρώτα απλώς πρέπει να σταθείτε στην πόρτα, μετά να μπείτε στον ανελκυστήρα και να βγείτε αμέσως, μετά να ανεβείτε μόνο έναν όροφο κλπ. Μπορείτε να ζητήσετε την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων σας. Αίσθημα αύξησης του άγχους, συνιστάται να κάνετε ασκήσεις αναπνοής.

Οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι αρκετά επιτυχημένες στην ανακούφιση της ήπιας κλειστοφοβίας.

Πρόληψη της φοβίας

Γνωρίζοντας γιατί υπάρχει φόβος για περιορισμένο χώρο, δεν πρέπει να αφήνουμε τους λόγους για την ανάπτυξή του. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους νέους γονείς να το καταλάβουν, διότι οποιαδήποτε λάθος ενέργεια ή φράση μπορεί να οδηγήσει σε φοβίες στα παιδιά..

Εάν έχει συμβεί τραυματική κατάσταση με ένα άτομο στην ενήλικη ζωή, είναι σημαντικό να το επιλύσετε χωρίς καθυστέρηση, διαφορετικά θα εγκατασταθεί στο υποσυνείδητο με φόβο. Εδώ μπορείτε να δείτε έναν γιατρό ή να αντιμετωπίσετε μόνος σας, οπλισμένο με ένα φύλλο χαρτιού και ένα στυλό. Είναι απαραίτητο να σημειώσετε σε πολλές στήλες πιθανά αρνητικά σενάρια για την εξέλιξη αυτής της κατάστασης και στην αντίθετη στήλη για να αντικρούσετε καθένα από αυτά. Αυτή η επεξεργασία του φόβου θα βοηθήσει στην κατανόηση ότι η κατάσταση δεν αποτελεί πιθανή απειλή για το μέλλον..

Είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε το άγχος, να είστε σε θέση να χαλαρώσετε και να καθαρίσετε το μυαλό σας από ενοχλητικές σκέψεις. Για αυτό, χρησιμοποιούνται τεχνικές αναπνοής, διαλογισμός, μαθήματα γιόγκα, βόλτες στον καθαρό αέρα..

Εάν ένα άτομο αμφιβάλλει για τις ικανότητές του, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ψυχοθεραπευτή. Μερικές φορές μια συνεδρία ψυχοθεραπείας είναι αρκετή για να αποφευχθεί η ανάπτυξη φοβίας..

Κλαστροφοβία - φόβος για περιορισμένους χώρους και πώς να το αντιμετωπίσουμε?

Η κλειστοφοβία, η οποία στα ελληνικά σημαίνει «φόβος κλειστών χώρων», είναι μια από τις πιο διαδεδομένες και δυσάρεστες νευρικές διαταραχές για ένα άτομο, στην οποία βιώνει έναν παράλογο φόβο πανικού όταν βρίσκεται σε περιορισμένο χώρο.

Τι είναι η κλειστοφοβία?

Στον σύγχρονο κόσμο, ένα κλειστό άτομο αντιμετωπίζει συνεχώς σε περιορισμένους χώρους, μπορεί να είναι ασανσέρ, μετρό, δωμάτια χωρίς παράθυρα και πολλά άλλα. Οι πιο συνηθισμένοι φόβοι σε ένα κλειστοφοβικό άτομο είναι ο φόβος να χάσουν τον έλεγχο του εαυτού τους και ο φόβος της ασφυξίας. Σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, ακόμη και τα σφιχτά ρούχα μπορούν να προκαλέσουν πανικό, γι 'αυτό και τα γραβάτα και τα κασκόλ είναι ανεπιθύμητα αξεσουάρ σε αυτήν την περίπτωση..

Αλλά η κλειστοφοβία μπορεί να εκφραστεί σε κάτι περισσότερο από το φόβο των περιορισμένων χώρων. Ο φόβος και το άγχος μπορεί να στοιχειώνει ένα άτομο που πάσχει από αυτήν την ασθένεια σε φωτεινά και ευρύχωρα δωμάτια, εάν υπάρχει κάτι που περιορίζει την ελευθερία του δράσης.

Το κλειστοφοβικό άτομο ανησυχεί πάντα για το να αισθάνεται άσχημα ή να χάσει τον έλεγχο. Επομένως, προσπαθεί πάντα να είναι πιο κοντά στην έξοδο σε οποιοδήποτε δωμάτιο, ή αποφεύγει να βρίσκεται σε "άβολα" μέρη για τον εαυτό του. Για παράδειγμα, ορισμένα claustrophobes αρνούνται εντελώς τη χρήση του ανελκυστήρα και προτιμούν το περπάτημα αντί του μετρό..

Το να βρίσκεστε σε ένα δυσάρεστο περιβάλλον μπορεί να οδηγήσει σε ξαφνικό άγχος ή κρίσεις πανικού, οι οποίες συνήθως συνοδεύονται από αίσθημα ασφυξίας, καρδιακό παλμό που είναι πολύ δυνατό, ζάλη και ζάλη ή ακόμη και λιποθυμία..

Σύμφωνα με τα διαθέσιμα στοιχεία, περίπου το 20% των κατοίκων του κόσμου πάσχουν από κλειστοφοβία, ωστόσο, δεν είναι όλοι έτοιμοι να ζητήσουν βοήθεια.

Γιατί εμφανίζεται η κλειστοφοβία?

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για την κλειστοφοβία, αλλά οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι τα περισσότερα προβλήματα προέρχονται από την παιδική ηλικία..

Ένα άτομο δεν μπορεί να γεννηθεί κλειστοφοβικό, ωστόσο, μπορεί να έχει μια τάση για αυτή τη διαταραχή, και σε αυτήν την περίπτωση πολλά, αν όχι όλα, εξαρτώνται από την ανατροφή. Εάν ένας από τους γονείς πάσχει από κλειστοφοβία, τότε το παιδί, υιοθετώντας τη συμπεριφορά του και την αντίληψη για τον κόσμο γύρω του, μπορεί επίσης να αρχίσει να είναι επιφυλακτικό για περιορισμένους χώρους και περιορισμένους χώρους..

Επιπλέον, η έμφυτη τάση για φοβία μπορεί να αναπτυχθεί περαιτέρω εάν, για παράδειγμα, οι γονείς, ως τιμωρία, βάλουν το παιδί σε μια γωνία ή κλειδωμένο σε ένα δωμάτιο. Σε αυτήν την περίπτωση, μεγαλώνει, ένα άτομο αρχίζει να φοβάται τους στενούς χώρους ή οποιαδήποτε παρέμβαση στην προσωπική του ελευθερία..

Ο λόγος για την κλειστοφοβία στην ενηλικίωση μπορεί επίσης να είναι ο εκφοβισμός και τα αστεία από τις σχολικές μέρες, όταν ένα παιδί ήταν κλειδωμένο σε μια τουαλέτα σχολείου ή μια σκοτεινή ντουλάπα. Γενικά, κάθε άγχος που σχετίζεται με τον φόβο και την ανάγκη για ελευθερία σε νεαρή ηλικία μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη φοβίας στην ενηλικίωση..

Στην ενήλικη ζωή, η κλειστοφοβία μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας κρίσης πανικού σε κλειστό χώρο. Επιπλέον, ειδικά τα εντυπωσιακά άτομα δεν πρέπει απαραίτητα να νιώσουν την επίθεση στο δέρμα τους. Ταινίες τρόμου, βιβλία, ιστορίες στις ειδήσεις, οι χαρακτήρες των οποίων έχουν παγιδευτεί σε περιορισμένο χώρο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορούν να αναζωπυρώσουν τις φαντασίες ενός υπερβολικά συναισθηματικού ατόμου σε βαθμό που να βρεθούν σε μια κατάσταση που μοιάζει ακόμη και με αυτό που είδε, το άτομο μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα κλειστοφοβίας.

Εκτός από τους παραπάνω λόγους, υπάρχει επίσης μια ενδιαφέρουσα θεωρία ότι σε άτομα που είναι επιρρεπή σε διαταραχή πανικού, η δεξιά αμυγδαλή είναι συνήθως μεγαλύτερη από την αριστερή. Και όπως γνωρίζετε, είναι η αμυγδαλή στον ανθρώπινο εγκέφαλο που είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό του φόβου.

Κλαστοφοβικά συμπτώματα

Η κλειστοφοβία είναι μια διαταραχή ψυχολογικού άγχους και τα συμπτώματά της είναι οποιαδήποτε συναισθηματική ή σωματική εκδήλωση άγχους. Μερικές φορές, για την εκδήλωση τέτοιων συμπτωμάτων για ένα άτομο που πάσχει από αυτήν την ασθένεια, αρκεί ακόμη και να σκεφτούμε μια φοβερή κατάσταση για αυτόν.

Το να αισθάνεσαι δύσπνοια ή να μην μπορείς να αναπνέεις είναι τα πιο κοινά συμπτώματα της κλειστοφοβίας..

Τυπικά φυσικά συμπτώματα της κλειστοφοβίας:

  • αίσθημα παλμών, μερικές φορές συνοδεύεται από πόνο στο στήθος.
  • αυξημένη πίεση
  • ναυτία;
  • πονοκέφαλος ή ζάλη
  • αποπροσανατολισμός;
  • ρίγος;
  • αυξημένη εφίδρωση, το ρίχνει σε πυρετό (ή, αντίθετα, σε κρυολόγημα).
  • ξερό στόμα.

Τα ακόλουθα μέρη μπορεί να προκαλέσουν πανικό και φόβο σε άτομα που έχουν διαγνωστεί με κλειστοφοβία:

  • ανελκυστήρες
  • Μετρό;
  • σήραγγες;
  • Μηχανή μαγνητικής τομογραφίας;
  • τρένο;
  • επίπεδο;
  • κλειδωμένο δωμάτιο
  • μικρό δωμάτιο;
  • ένα δωμάτιο με πολλούς ανθρώπους?
  • δωμάτιο χωρίς παράθυρα?
  • υπόγειο, κελάρι ή αποθήκη.

Επιπλέον, μεγάλες ουρές, μποτιλιαρίσματα ή πολυσύχναστες δημόσιες συγκοινωνίες μπορούν να προκαλέσουν τα παραπάνω συμπτώματα..

Μια κλειστοφοβική επίθεση μπορεί να ξεκινήσει ξαφνικά. Ταυτόχρονα, ένα άτομο δεν είναι σε θέση να εξηγήσει τον λόγο αυτού του φόβου, φαίνεται σαν από το πουθενά. Εάν οι επιθέσεις παράλογου φόβου συμβαίνουν πολύ συχνά, ξαναχτίζουν εντελώς τον ρυθμό της ζωής ενός ατόμου, καταστρέφοντάς το σταδιακά, επειδή περνάει ο περισσότερος χρόνος εν αναμονή του φόβου ή του ίδιου του φόβου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες - ένα άτομο μπορεί να αρνηθεί να φύγει από το διαμέρισμα και να σταματήσει να αισθάνεται σαν μέρος της κοινωνίας..

Ένα άλλο σημαντικό χαρακτηριστικό είναι ότι η κλειστοφοβία μπορεί να είναι το αποτέλεσμα πιο σοβαρών ασθενειών, για παράδειγμα, προβλημάτων με το καρδιαγγειακό σύστημα, το πάγκρεας ή μια συνέπεια του διαβήτη..

Όχι μόνο η κλειστοφοβία, αλλά και ορισμένες άλλες ψυχικές διαταραχές έχουν παρόμοια συμπτώματα (όπως διαταραχή πανικού ή διαταραχή κοινωνικού άγχους). Επομένως, εάν εμφανιστούν σημεία ή συμπτώματα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό (ψυχίατρο, ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγο) που μπορεί να εντοπίσει την αιτία του φόβου και να συνταγογραφήσει την απαραίτητη θεραπεία.

Θεραπεία κλειστοφοβίας

Κατά τη θεραπεία της κλειστοφοβίας, όλα εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της ασθένειας. Για μερικούς, αρκεί να μιλήσετε με έναν ειδικό που θα βρει την αιτία της νεύρωσης και θα σας βοηθήσει να το διορθώσετε. Άλλοι δεν μπορούν να κάνουν χωρίς φάρμακα. Κάποιος καταφεύγει στην παραδοσιακή ιατρική και σε άλλες μεθόδους. Αλλά πρώτα τα πράγματα πρώτα.

Χαλάρωση. Οι μέθοδοι χαλάρωσης περιλαμβάνουν διάφορα είδη αναπνευστικών ασκήσεων ή διαλογισμού, που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μόνοι σας μια επίθεση πανικού και φόβου. Ωστόσο, η χρήση τέτοιων μεθόδων μπορεί να βοηθήσει μόνο στο αρχικό στάδιο της διαταραχής..

Ψυχοθεραπεία. Ένας πολύ ειδικευμένος ψυχολόγος είναι μια πολύ δαπανηρή αλλά αποτελεσματική λύση στο πρόβλημα. Ένας ειδικός στον τομέα του θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος το συντομότερο δυνατό, χρησιμοποιώντας αποτελεσματικές ψυχολογικές μεθόδους (στρατηγική ψυχοθεραπεία, γνωστική-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία, EMDR-θεραπεία ή DPDG).

Φάρμακα. Η απαλλαγή από την κλειστοφοβία με φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο αφού όλες οι άλλες θεραπείες έχουν αποδειχθεί αναποτελεσματικές - αυτή είναι η γνώμη των περισσότερων ειδικών. Τα χάπια δεν επηρεάζουν με κανένα τρόπο το πρόβλημα, βοηθούν μόνο στη μείωση των συμπτωμάτων και επομένως, όταν το άτομο σταματήσει να παίρνει τα φάρμακα, τα συμπτώματα επιστρέφουν. Επομένως, η φαρμακευτική θεραπεία πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό.

Παραδοσιακές μέθοδοι. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ομοιοπαθητικά φάρμακα για τη θεραπεία της κλειστοφοβίας, αλλά δεν υπάρχουν ακόμη επιβεβαιωμένα στοιχεία σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες τους..

Βοήθα τον εαυτό σου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από τα προβλήματα με τον φόβο του περιορισμένου χώρου μόνοι σας. Αλλά πρέπει να μάθετε ανεξάρτητα να αντιμετωπίζετε μόνοι σας τον φόβο κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, πρέπει να προσπαθήσετε να αναπνέετε όσο το δυνατόν πιο βαθιά, να χαλαρώνετε και να σκέφτεστε καθαρά και νηφάλια. Είναι επίσης επιτακτική ανάγκη να πείσετε τον εαυτό σας ότι ο φόβος είναι αβάσιμος και δεν υπάρχει λόγος να πανικοβληθείτε. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από δυσάρεστες αισθήσεις, να σκεφτείτε κάτι ευχάριστο, να καταλάβετε τα χέρια σας με κάτι. Το κύριο πράγμα δεν είναι να σκεφτόμαστε τον φόβο και θα εξαφανιστεί.

Κλαστροφοβία: αιτίες, σημεία και θεραπεία

Η κλειστοφοβία ταξινομείται ως ψυχική διαταραχή. Το 15% του πληθυσμού είναι επιρρεπές σε συμπτώματα άγχους, φόβου, που βρίσκεται σε περιορισμένο χώρο. Ποιος είναι ευαίσθητος σε σοβαρές μορφές παθολογίας και πώς να τις θεραπεύσει θα περιγραφεί στο άρθρο.

Τι είναι η κλειστοφοβία

Παθολογικός φόβος του περιορισμένου χώρου. Ο ιδεολογικός φόβος, μια κατάσταση που είναι δύσκολο να εξηγηθεί λογικά. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της εκδήλωσης, είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντιμετωπιστεί ο πανικός. Η διαταραχή επιδεινώνεται σε εσωτερικούς χώρους:

Όσοι πάσχουν από ασθένεια κλειστού χώρου δεν μπορούν να μείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ανελκυστήρες, καμπίνες και μικρά γραφεία. Η ταλαιπωρία γίνεται αισθητή στις δημόσιες συγκοινωνίες, στους πολυσύχναστους χώρους και ακόμη και σε πλήθος αγοραστών στο ταμείο του σούπερ μάρκετ. Η ασθένεια συχνά εκδηλώνεται, σαν κρίση πανικού:

  • δυσφορία και αίσθηση κινδύνου
  • συντριπτικός φόβος και αίσθηση θανάτου.
  • έντονο άγχος χωρίς λόγο.
  • καρδιοπαλμος
  • δύσπνοια;
  • αυξημένη εφίδρωση.

Η φοβία ενός κλειστού χώρου συνοδεύεται από μια αδρεναλίνη. Η διέγερση του νευρικού συστήματος οδηγεί σε αυξημένα συμπτώματα φοβίας. Επομένως, οι εκδηλώσεις πηγαίνουν συχνά ανεξέλεγκτα και είναι αντανακλαστικής φύσης. Η ανάπτυξη φυσικών συμπτωμάτων μπορεί να επιδεινωθεί με την ηλικία.

Αιτίες εμφάνισης, ποιος είναι πιο ευαίσθητος

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 6% του πληθυσμού πάσχει από σοβαρή μορφή της διαταραχής. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ένα άλλο 15% είναι ευαίσθητο σε σπάνιες εκδηλώσεις. Η κλειστοφοβία είναι μια εμμονική κατάσταση πανικού που επιδεινώνεται όταν βρίσκεται σε ένα στενό ή μικρό χώρο, σε μια «συντριπτική» ατμόσφαιρα. Ενδιαφέροντα γεγονότα διαταραχής:

  • οι γυναίκες υποφέρουν συχνότερα από τους άνδρες.
  • αναπτύσσεται από 25 έως 45 ετών.
  • μπορεί να εμφανιστεί σε ένα παιδί.
  • η συμπτωματολογία εξασθενεί μετά από πενήντα χρόνια.
  • τα παιδιά υποφέρουν πιο πολύ από τη φοβία.
Παιδιά με κλειστοφοβία και φόβος στενών σωλήνων

Οι ψυχολόγοι και οι ψυχοθεραπευτές πιστεύουν ότι η φοβία του περιορισμένου χώρου και του φόβου δεν μπορεί να εμφανιστεί χωρίς ταυτόχρονη αιτία. Το τελευταίο περιλαμβάνει ψυχικό τραύμα και γενετική προδιάθεση. Προέρχεται επίσης από μετατραυματικό σοκ, ίσως βιώθηκε σε ένα στενό δωμάτιο..

Οι ειδικοί λένε ότι οι συναισθηματικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν κλειστοφοβία. Η φοβία τους φαίνεται πιο φωτεινή..

Η δυσλειτουργία του εγκεφάλου θα μπορούσε να προκληθεί από ακατάλληλη ανατροφή (εάν το μωρό τιμωρήθηκε επειδή ήταν κλειδωμένο σε στενά δωμάτια). Τα συμπτώματα μπορεί να είναι αναπτυξιακά:

  • ορμονική διαταραχή
  • σακχαρώδης διαβήτης;
  • χρόνιο άγχος
  • σχιζοφρένεια;
  • νεύρωση.

Σημάδια κατάστασης

Τα παιδιά είναι πιο δύσκολο να ανεχθούν τις ασθένειες και τα συμπτώματα, επειδή δεν μπορούν να προβλέψουν τις εκδηλώσεις τους, που βρίσκονται σε περιορισμένο χώρο. Αλλά ακόμη και οι ενήλικες, που δεν βιώνουν για πρώτη φορά σημάδια της πάθησης, δεν μπορούν πάντα να τους αντισταθούν. Η κατάσταση συνοδεύεται από:

  • γρήγορος καρδιακός παλμός
  • άφθονη εφίδρωση
  • βήχας και δύσπνοια
  • αδυναμία και ναυτία
  • δυσκολία αναπνοής;
  • ένα αίσθημα σχεδόν θανάτου.
  • αυξανόμενα συναισθήματα άγχους και αδυναμίας.

Ο φόβος του περιορισμού της ελευθερίας και του χώρου χαρακτηρίζεται από έντονες αντιδράσεις των παρασυμπαθητικών και συμπαθητικών συστημάτων. Ο τρόπος αντιμετώπισης της κλειστοφοβίας εξαρτάται από τη σοβαρότητα της νόσου, τη συχνότητα των επιθέσεων. Ένας ειδικός πρέπει να διαγνώσει. Η αυτοθεραπεία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα και να αυξήσει την επίπτωση κρίσεων πανικού.

Συχνά, οι άρρωστοι σε κατάσταση άγχους φοβούνται την ασφυξία ή ότι θα εξαντληθούν από οξυγόνο, οι προσπάθειες αυτοθεραπείας επιδεινώνουν την κατάσταση και εμφανίζεται ο φόβος του επικείμενου θανάτου. Οι τρόμοι χωρίς λόγο μπορεί να συνοδεύονται από την επιθυμία να σκίσουν τα ρούχα τους, να εγκαταλείψουν τον τρέχοντα χώρο. Τα μεγάλα πλήθη αυξάνουν επίσης τις εκδηλώσεις της ασθένειας και του άγχους..

Ένα άτομο που φοβάται έναν περιορισμένο χώρο ονομάζεται κλειστοφοβικό. Μπορεί να είναι απογοητευτικό να βρίσκεστε σε:

  • με αεροπλάνο;
  • ανελκυστήρας;
  • σολάριουμ;
  • στενό μικρό δωμάτιο?
  • διάδρομος;
  • υπόγεια διάβαση.

Οι συχνές εκδηλώσεις αναγκάζουν τους ασθενείς να αρνούνται να επισκεφθούν πολυσύχναστα μέρη, να αποφύγουν ανελκυστήρες και ακόμη και το μετρό. Ως αποτέλεσμα, οι ασθενείς αποσύρονται και δεν είναι κοινωνικοί..

Πώς να θεραπεύσετε, πρόληψη

Η μελέτη της κατάστασης ενός ασθενούς με διαταραχή κατάστασης πραγματοποιείται από έναν ειδικό. Τα διαγνωστικά στοιχεία βασίζονται στην παρουσία:

  • φόβος;
  • πανικός;
  • φυσικές εκδηλώσεις της νόσου ·
  • νεύρο;
  • στρες.

Ο θεραπευτής ή ο ψυχολόγος σας θα σας πει πώς να θεραπεύσετε την κλειστοφοβία. Η αυτοδιάγνωση είναι ανεπιθύμητη. Μετά την πρώτη συζήτηση, ο γιατρός θα καθορίσει περαιτέρω μέτρα για να απαλλαγεί από την ασθένεια. Οι δοκιμές θα βοηθήσουν στον καθορισμό του επιπέδου άγχους. Το βασικό καθήκον του ιατρού δεν είναι μόνο να εντοπίσει τον φόβο ενός κλειστού χώρου, αλλά και να τον διαχωρίσει από τη σχιζοφρένεια ή τη νευρική άγχος..

Η παραπάνω διάγνωση γίνεται από ψυχοθεραπευτή μόνο εάν ο ασθενής έχει τις ακόλουθες καταστάσεις.

  1. Η επιθυμία είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στην έξοδο από το δωμάτιο, το γραφείο.
  2. Φόβος να μπει σε ένα στενό, μικρό, περιορισμένο δωμάτιο.
  3. Σοβαρό άγχος προκύπτει ανεξέλεγκτα σε περιορισμένο χώρο.
  4. Οι σκέψεις για το δικό σας φόβο γίνονται εμμονή.

Πώς να απαλλαγείτε από την κλειστοφοβία μόνοι σας σύμφωνα με τις συμβουλές των ψυχολόγων:

  • κάνετε αθλήματα καθημερινά?
  • οικοδομήστε ένα καθεστώς ·
  • ξεκινήστε κάθε πρωί με άσκηση, διαλογισμό.
  • εξαιρέστε το αλκοόλ και τον καπνό ·
  • ύπνος 8 ώρες
  • ισορροπία της διατροφής.

Η εργασία χωρίς ειδικό μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα και τα συμπτώματα, αλλά όχι να ανακουφίσει την ψυχική διαταραχή. Είναι καλύτερα να αναζητήσετε εξειδικευμένη βοήθεια. Υπάρχουν οι ακόλουθες μέθοδοι αντιμετώπισης καταστάσεων άγχους.

  1. Η θεραπεία για την κλειστοφοβία. Η φαρμακευτική αγωγή περιλαμβάνει τη χρήση ηρεμιστικών και ηρεμιστικών. Αλλά μειώνει το άγχος, δεν θεραπεύει ασθένειες..
  2. Ύπνωση μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις, όταν άλλες απόπειρες είναι ανίσχυρες.
  3. Η τεχνική της ένεσης, όπου ο ασθενής επικοινωνεί απευθείας με το αντικείμενο του φόβου σε περιορισμένο χώρο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.
  4. Μεθοδολογία για τη χρήση χαλάρωσης και εσωτερικού ελέγχου. Συχνά συνδυάζεται με ένεση.

Για ατομική εργασία, ο γιατρός συνταγογραφεί συχνά μια συνειδητή συνάντηση με το πρόβλημα, αναγκάζοντας τον ασθενή να εγκαταλείψει τη ζώνη άνεσης και να επισκέπτεται τις ζώνες στρες συχνότερα. Απαγορεύεται να αγοράζετε μόνοι σας νευροληπτικά και ηρεμιστικά!

Κριτικές

Μετά το αυτοκινητιστικό ατύχημα, υπήρχε ανεξήγητος πανικός από οποιαδήποτε μεταφορά, ασανσέρ, δωμάτιο χωρίς παράθυρα. Ο φόβος για ένα νέο αυτοκινητιστικό ατύχημα στοιχειώθηκε. Η κλειστοφοβία και οι εκδηλώσεις της εντατικοποιήθηκαν.

Δεν ήξερα πώς να το αντιμετωπίσω μόνος μου. Πήγα σε ψυχοθεραπευτή για διαβούλευση. Επισκέφτηκε έναν ειδικό δύο φορές την εβδομάδα, οπτικοποίησε τις αγχωτικές συνθήκες και μετά από έξι μήνες πάλι πίσω από το τιμόνι. Είναι αλήθεια ότι στην πρώτη κυκλοφοριακή συμφόρηση πήδηξα από φόβο, αλλά κατάφερα να συνενωθώ.

Έχω υποφέρει για πέντε χρόνια και δεν μπορώ να το βοηθήσω. Και γύρισα σε ιατρικά ιδρύματα, πήγα σε ψυχολόγο και ήταν άχρηστο. Η θεραπεία με φάρμακα δεν βοήθησε.

Η θεραπεία της κλειστοφοβίας με ύπνωση δεν ήταν επιτυχής. Η αυτο-ύπνωση και οι καθημερινές απεικονίσεις του πώς μπορώ να βγω ανεξάρτητα από έναν κλειστό χώρο, έναν ανελκυστήρα ή μια καμπίνα χωρίς φόβο, με έσωσε. Τώρα βοηθούν τους ίδιους ασθενείς που δεν έχουν ενισχυθεί από αντιψυχωσικά.

Το κλοτσιές της πόρτας είναι η μόνη μακροχρόνια θεραπεία για την απογοήτευση και το άγχος. Έχω υποφέρει για δύο χρόνια, μια επίθεση κλειστοφοβίας θα μπορούσε να με προσπεράσει ακόμη και στις δημόσιες συγκοινωνίες, εκδηλώσεις φοβόταν άλλους.

Ελαφρώς κολλημένος σε πάγκο τουαλέτας, η κλειδαριά κολλημένη. Ήταν τόσο πανικοβλημένος, υποχώρησε σε μια επίθεση που κλωτσούσε την πόρτα (όχι την πρώτη φορά, φυσικά). Έγινε αμέσως πιο εύκολο αφού συνειδητοποίησα ότι μπορούσα να βγούμε από οποιαδήποτε κατάσταση. Εκτός από το αεροπλάνο, ο φόβος είναι ο πρώτος.

συμπέρασμα

Μια κοινή κατάσταση φοβίας συνοδεύεται από διάφορες εκδηλώσεις. Ο περιορισμός του χώρου προκαλεί κρίσεις πανικού, δύσπνοια, ναυτία και ζάλη. Η συνεργασία με ψυχοθεραπευτή θα ανακουφίσει τα συμπτώματα της φοβίας και θα βοηθήσει να ξεπεραστεί η ασθένεια.

Φόβος ανοιχτών και κλειστών χώρων

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ο φόβος είναι ένας προστατευτικός μηχανισμός της ψυχής που επιτρέπει σε ένα άτομο να διατηρήσει τον εαυτό του. Ο φόβος είναι γενετικά εγγενής σε επίπεδο ενστίκτου. Μπορεί επίσης να πάρει μια παθολογική μορφή και να μετατραπεί σε σοβαρές ψυχολογικές ασθένειες..

Οι άνθρωποι φοβούνται το σκοτάδι, τα έντομα, τα ζώα, τους κλειστούς, ανοιχτούς χώρους, τα ύψη και τα ανοίγματα. Μερικοί από τους αναφερόμενους φόβους θα αντιμετωπιστούν σε αυτό το άρθρο..

Φόβος ανοιχτού χώρου

Η παθολογική κατάσταση της ψυχής προκαλεί ασυνείδητο άγχος, πανικό όταν ένα άτομο βρίσκεται σε ανοιχτές πλατείες, αγορές, σε πλήθος ανθρώπων - αυτό το φαινόμενο ονομάστηκε αγοραφοβία.

Ένα άτομο φοβάται τις στιγμές που περπατά μόνος του σε έναν άδειο δρόμο, σε μια μεγάλη πλατεία, σε ένα πλήθος ανθρώπων. Μια τέτοια φοβία προστατεύει την ανθρώπινη ψυχή από ψυχολογικά τραύματα που είχαν λάβει προηγουμένως οι άνθρωποι..

Άτομα με φόβο ανοιχτού χώρου πανικού ενώ βρίσκονται σε λεωφορεία, σε συναυλίες.

Ο μηχανισμός εμφάνισης φοβίας έγκειται στο γεγονός ότι ένα άτομο περιορίζεται από έναν ασυνείδητο φόβο ανοιχτών τετραγώνων, πανικού σε πολυσύχναστα μέρη και χωρίς ανθρώπους. Αυτοί οι φόβοι δεν επιτρέπουν στους ανθρώπους να ζήσουν μια πλήρη ζωή, δεν μπορούν να πάνε έξω μόνοι τους για να λύσουν τις υποθέσεις τους (νοικοκυριό και επιχείρηση).

Ο φόβος προκύπτει, πρέπει κανείς να σκεφτεί μόνο την πιθανότητα να βρεθεί σε ένα τέτοιο μέρος. Αυτοί οι άνθρωποι αναπτύσσουν κρίσεις πανικού, συμβαίνουν το ένα μετά το άλλο..

Οι λόγοι

1. Αγχωτική κατάσταση που τραύμασε την ψυχή (ατύχημα, επίθεση, βία).

2. Πιο συχνές μετά από διαταραχή πανικού. Το άγχος προκαλεί κρίσεις πανικού, οι οποίες μπορεί να συμβούν ενώ περπατάτε στο πάρκο.

3. Οι επιθέσεις άγχους μαζί με την αγοραφοβία περιπλέκουν την πορεία της νόσου, παρεμβαίνει στην πρόγνωση.

4. Σύνδεση της αγοραφοβίας με την αιθουσαία συσκευή. Για άτομα με υπανάπτυκτη αιθουσαία συσκευή, οι απτικές και οπτικές επαφές είναι σημαντικές, είναι δύσκολο για αυτούς να διατηρήσουν την ισορροπία.

Συμπτώματα

2. Υψηλή αρτηριακή πίεση

4. Το άτομο θέλει να κρύψει.

9 το άτομο χάνει τον έλεγχο της συμπεριφοράς του.

Οι επιθέσεις εμφανίζονται απροσδόκητα, η διάρκειά τους μπορεί να διαρκέσει έως και μισή ώρα. Για να μην αισθανθούν αυτά τα συμπτώματα μόνοι τους, ένα άτομο επιλέγει ένα ασφαλές μέρος για τον εαυτό του όπου είναι ήρεμος. Επομένως, ένα άτομο πρέπει να βρίσκεται στο σπίτι όλη την ώρα, η επικοινωνία με άλλα άτομα πραγματοποιείται μόνο μέσω τηλεφωνικών κλήσεων και του Διαδικτύου..

Η φοβία επιδεινώνεται από τον φόβο ότι οι άνθρωποι θα δουν την επίθεση.

Θεραπεία

Η καταπολέμηση αυτής της φοβίας συμβαίνει μόνο με τη βοήθεια της θεραπείας, πιο συχνά με τη βοήθεια ηρεμιστικών..

Ο εγκέφαλος θυμάται τις αρνητικές στιγμές που σχετίζονται με το δρόμο, ότι είναι επικίνδυνο να πάτε εκεί. Αυτή η στάση κάνει ένα άτομο να φοβάται να βγει, υπάρχει φόβος ότι κάτι θα του συμβεί εκεί. Το θάρρος να βγεί έξω εμφανίζεται όταν παίρνει ηρεμιστικά και βγαίνει μόνο με κάποιον κοντά του. Όταν η ασθένεια κλιμακωθεί, το άτομο γίνεται φυλακισμένος του σπιτιού του.

Η θεραπεία πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη ψυχοθεραπευτή. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος θεραπείας είναι να συνηθίσετε σταδιακά σε ανοιχτούς χώρους. Ο ψυχοθεραπευτής παρέχει ηθική υποστήριξη, επαινεί, πείθει τον ασθενή με κάθε βόλτα στο δρόμο, για να αυξήσει τη διάρκεια του. Η βελτίωση εμφανίζεται στους περισσότερους ασθενείς, αλλά είναι συχνότερα επαναλαμβανόμενη και μερική.

Η θεραπεία εμφανίζεται μαζί με φάρμακα:

-αντικαταθλιπτικά σεροτονίνης

Η συμπεριφορική θεραπεία είναι μια αποτελεσματική μέθοδος. Ο ψυχοθεραπευτής καλεί τον ασθενή να φανταστεί μια κατάσταση που είναι λιγότερο τρομακτική γι 'αυτόν. Χάρη σε αυτό, αποκτά εμπειρία παρόμοιων καταστάσεων, ο φόβος αργά εξαφανίζεται, τα συμπτώματα της φοβίας μειώνονται. Η ύπνωση λειτουργεί καλά για ασθενείς με αυτή τη φοβία..

Φόβος περιορισμένων χώρων

Ο φόβος των κλειστών και περιορισμένων δωματίων, των δωματίων, των ανελκυστήρων, των ντουλαπιών ονομάζεται κλειστοφοβία. Η φοβία συμβαίνει επειδή ένα άτομο είχε προηγουμένως ψυχολογικό τραύμα ενώ ήταν σε περιορισμένο χώρο. Εκφράζεται σε φόβο πανικού. Η θεραπεία πραγματοποιείται με ολοκληρωμένο τρόπο χρησιμοποιώντας ψυχοθεραπευτικές, ψυχολογικές μεθόδους. Οι ψυχοθεραπευτές συνταγογραφούν αντικαταθλιπτικά. Οι ψυχολόγοι βοηθούν τους τεχνικούς (NLP, ύπνωση).

Φόβος για το σκοτάδι

Ο φόβος του σκοταδιού παρατηρείται σε παιδιά και ενήλικες. Ο φόβος δεν προκαλείται από το σκοτάδι, αλλά από αυτό που μπορεί να κρύβεται πίσω από αυτό. Στο σκοτάδι, η όραση είναι περιορισμένη, άρα ο φόβος εντείνεται ακόμη περισσότερο. Μέθοδος πάλης: ανάψτε το φως, ανάψτε το ζώο, αυτο-ύπνωση.

Φόβος για τρύπες

Ο φόβος των τρυπών είναι η τρυφοφοβία. Συνίσταται στον φόβο των τρυπών και των μικρών, μικρών τρυπών (ακμή, φωτογραφίες των διευρυμένων φυτών, τρύπες στα φρούτα). Αυτή η φοβία έχει διαδοθεί με την αύξηση της δημοτικότητας του Διαδικτύου, εικόνες που βρίσκονται σε αυτό. Οι οπές προκαλούν δυσφορία, δυσφορία. Η θεραπεία μπορεί να συνταγογραφηθεί εάν ένα άτομο πάσχει από αυτή τη φοβία.

Τι είναι η κλειστοφοβία και πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας για περιορισμένους χώρους?

Η κλειστοφοβία είναι επίσης μια από τις πιο κοινές φοβίες, μαζί με το αντίθετό της - αγοραφοβία (αυτό είναι το όνομα για το φόβο των μεγάλων χώρων, των ανοιχτών θυρών, των μεγάλων πλήθους).

Γιατί εμφανίζεται η κλειστοφοβία

Οι περισσότεροι ανθρώπινοι φόβοι βασίζονται σε καταστάσεις που φέρουν απειλή. Ο φόβος είναι ένα τροποποιημένο ένστικτο για αυτοσυντήρηση. Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε, κλειστοφοβία, τι είναι σύμφωνα με τη θεωρία της εξέλιξης; Ο φόβος είναι ένα είδος προστατευτικού στοιχείου που προειδοποιεί για τη συμμετοχή σε δυνητικά επικίνδυνες καταστάσεις. Οι πρόγονοι φοβόντουσαν περιορισμένους χώρους, κινδύνευαν να κινηθούν σε στενά περάσματα υπόγεια και σπηλιές λόγω της πιθανότητας κατάρρευσης. Οι εμπειρίες σε γενετικό επίπεδο μεταβιβάστηκαν σε σύγχρονους εκπροσώπους της ανθρωπότητας.

Ο δεύτερος παράγοντας κινδύνου είναι η δυσλειτουργία του εγκεφάλου. Οι δοκιμές που πραγματοποιήθηκαν επιβεβαιώνουν ότι σε άτομα που πάσχουν από κλειστοφοβία, αυτό εκδηλώνεται από τη μείωση της σωστής αμυγδαλής, η οποία είναι υπεύθυνη για την παραγωγή θετικών και αρνητικών συναισθημάτων. Οι μετωπικοί πυρήνες στέλνουν παλμούς στα άλλα διαμερίσματα των άκρων, επιταχύνοντας τον καρδιακό παλμό, προκαλώντας δύσπνοια.

Το εσωτερικό τραύμα της παιδικής ηλικίας κινδυνεύει να αναπτύξει την εν λόγω διαταραχή. Οι αναμνήσεις μπορούν να διαγραφούν, αλλά στο υποσυνείδητο δημιουργούν κρυμμένα συναισθήματα: ανησυχίες για τη ζωή σας, ένα σύνδρομο απελπισίας. Το σώμα επαναλαμβάνει την κατάσταση εάν το περιβάλλον θυμίζει μια προηγούμενη εμπειρία. Υπήρξαν περιπτώσεις κλειστοφοβίας μετά από τραύμα στην ενηλικίωση. Για παράδειγμα, ανθρακωρύχοι ή σπηλαιολόγοι που επέζησαν από κατολισθήσεις.

Οι υπερβολικά ύποπτοι γονείς διατρέχουν τον κίνδυνο εμφάνισης φόβου για κλειστούς χώρους στα παιδιά τους. Αυτό οφείλεται σε συνεχείς προειδοποιήσεις ότι ο ανελκυστήρας είναι επικίνδυνος, η ντουλάπα είναι σκοτεινή και το υπόγειο είναι κρύο. Η λογική έννοια των φράσεων χάνεται με την πάροδο του χρόνου, ένα ενήλικο άτομο έχει απλώς μια υποσυνείδητη εμπιστοσύνη ότι οι κλειστοί χώροι είναι ανασφαλείς.

Η κλειστοφοβία μερικές φορές προκαλείται από δίψα για ανακάλυψη ή δραματική αλλαγή. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα άτομα με μια τέτοια ασθένεια έχουν κυρίαρχο χαρακτήρα, είναι από τη φύση τους ενεργά και περίεργα. Ο εγκέφαλός τους απαιτεί παραγωγική δραστηριότητα, επικεντρώνεται σε ανακαλύψεις, είναι κρίσιμος για τη σταθερότητα.

Άτομα με το αντίθετο της κλειστοφοβίας, της αγοραφοβίας, προτιμούν την άνεση και έχουν αρνητική στάση απέναντι στην αλλαγή. Οι φόβοι των ατόμων εκδηλώνονται στους δρόμους, τις αγορές και άλλες μαζικές συγκεντρώσεις. Δεν είναι απολύτως σωστό να υποστηρίξουμε ότι αυτή η διάγνωση είναι ο αντίποδα του φόβου των περιορισμένων χώρων..

Αιτίες της κλειστοφοβίας και των προδιαθεσικών παραγόντων

Αφού παρατήρησαν τους εθελοντές, Αμερικανοί επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η μακρά παραμονή σε περιορισμένο χώρο, ακόμη και σε άτομα με φυσιολογική ψυχή, οδηγεί σε απώλεια ύπνου, κόπωση και άγχος..

Θεωρίες ανάπτυξης

Υπάρχουν πολλές θεωρίες για την ανάπτυξη της κλειστοφοβίας..

  1. Παιδικό τραύμα. Πολλοί ασθενείς υποδεικνύουν ότι υπέστησαν την πρώτη τους επίθεση πανικού στην παιδική ηλικία και αυτό ήταν το σημείο εκκίνησης για την έναρξη της νόσου. Για να εμφανιστεί η πρώτη επίθεση πανικού, απαιτείται τραυματική κατάσταση, η οποία συμβαίνει συχνότερα στην παιδική ηλικία.
  2. Αστικοποίηση. Είναι γνωστό ότι σε μεγάλες πόλεις υπάρχουν πολύ περισσότερα θύματα φόβου από ό, τι στις επαρχίες. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, αυτό οφείλεται σε μια εξαιρετικά μεγάλη ροή πληροφοριών (πινακίδες, πινακίδες, καλή διαφήμιση, η ανάγκη επιλογής υπό την προϋπόθεση μιας υπερκορεσμένης αγοράς υπηρεσιών και αγαθών), καθώς αυτή η κατάσταση οδηγεί σε χρόνιο άγχος. Το οποίο, με τη σειρά του, μεσολαβεί στην εμφάνιση φοβικών διαταραχών.
  3. Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι η κλειστοφοβία είναι ένας αταβισμός (λείψανο του παρελθόντος) που μας άφησε από τον ζωικό κόσμο. Είναι γνωστό ότι ένας γωνιακός αρουραίος μπορεί να προσβάλει μια γάτα που είναι δεκάδες φορές το μέγεθός της.

Προδιάθεση παράγοντες

Ωστόσο, δεν αναπτύσσουν κλειστοφοβία όλοι οι άνθρωποι που έχουν βιώσει παιδικό τραύμα ή ζουν σε μεγάλες πόλεις. Αυτό απαιτεί παράγοντες προδιάθεσης, όπως ένα αδύναμο νευρικό σύστημα, αυξημένη συναισθηματικότητα και άλλες ψυχικές ασθένειες (για παράδειγμα, η κλειστοφοβία είναι ένα από τα πιθανά συμπτώματα στη σχιζοφρένεια).

Οι προνοητικοί παράγοντες (καταστάσεις που συνοδεύουν την ανάπτυξη της νόσου) περιλαμβάνουν χαρακτηριστικά γνωρίσματα όπως αναποφασιστικότητα, χαμηλή αυτοεκτίμηση, αδύναμη θέληση.

Πιθανοί κίνδυνοι φόβου περιορισμένων χώρων

Τι αξίζει να γνωρίζετε για άτομα που είναι επιρρεπή σε ψυχικές διαταραχές, συνοδευόμενα από φόβους. Αυτό περιλαμβάνει:

  • μεγάλες δόσεις καφεΐνης (αυξημένο άγχος, καρδιακός ρυθμός)
  • κατάχρηση αλκοόλ, λήψη ναρκωτικών (ο εγκέφαλος επηρεάζεται από τοξίνες, η ψυχή είναι υπερφορτωμένη).
  • Ο μεθοδικός εκφοβισμός των παιδιών είναι γεμάτος με σοβαρό ψυχολογικό τραύμα, οι συνέπειες του οποίου εκδηλώνονται στην ενηλικίωση.
  • λέγοντας στο παιδί τους δικούς τους φόβους.
  • Η κλειστοφοβία αναπτύσσεται συχνά σε άτομα που είναι υπερβολικά εθισμένοι σε ταινίες τρόμου, ειδικά εάν το οικόπεδο σχετίζεται με ανελκυστήρες, σκοτεινά δωμάτια και παρόμοια μέρη.

Τα συμπτώματα της κλειστοφοβίας ή όταν απαιτείται ειδική βοήθεια

Η κλειστοφοβία είναι, στον πυρήνα της, μια επίθεση πανικού ή μια επίθεση φόβου που σχετίζεται με ορισμένες συνθήκες και ερεθίσματα (στενός στενός χώρος, χωρίς έξοδο, πλήθος).
Υπάρχουν τρεις βαθμοί σοβαρότητας αυτής της κατάστασης..

  1. Εύκολο πτυχίο. Μια κρίση πανικού συμβαίνει όταν εκτίθεται σε τραυματικό ερέθισμα, με άμεση επαφή με αυτό. Για παράδειγμα, απευθείας στο ασανσέρ.
  2. Δευτέρου βαθμού. Μια κλειστοφοβική επίθεση συμβαίνει όχι μόνο όταν έρχεται σε επαφή με ερεθιστικό, αλλά και κατά την αναμονή της. Για παράδειγμα, ενώ περιμένετε ανελκυστήρα.
  3. Τρίτου βαθμού. Μια επίθεση φόβου συμβαίνει ακόμη και με τη μνήμη του ερεθίσματος.

Τα συμπτώματα της κλειστοφοβίας είναι.

  1. Ξαφνική επίθεση φόβου.
  2. Cardiopalmus.
  3. Πνιγμός, ζάλη.
  4. Κούνημα χεριών.
  5. Ιδρώνοντας.
  6. Πανικός φόβος του θανάτου.

Μια κλειστοφοβική επίθεση μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως μία ώρα και μισή ώρα. Μερικές φορές, σε σοβαρές περιπτώσεις, ο φόβος μπορεί να διαρκέσει έως και μια μέρα..

Κατά κανόνα, το 15% του πληθυσμού έχει κάποιο είδος φόβου. Ωστόσο, δεν χρειάζονται όλοι θεραπεία. Υπάρχουν αρκετές ενδείξεις για εξειδικευμένη θεραπεία: ο φόβος περιορίζει την κοινωνική δραστηριότητα, οι επιληπτικές κρίσεις συμβαίνουν καθημερινά ή ακόμα και αρκετές φορές την ημέρα, μια επίθεση φόβου αναπτύσσεται όχι μόνο όταν έρχεται σε επαφή με ερεθιστικό, αλλά και όταν περιμένετε για έκθεση ή τη θυμόμαστε..

Συμπτώματα κλειστοφοβίας

Ποιο είναι το όνομα του φόβου του περιορισμένου χώρου, όλοι πρέπει να γνωρίζουν. Τα ακόλουθα είναι παράγοντες που σχετίζονται με την ασθένεια. Ένα άτομο είναι επιρρεπές σε συχνούς φόβους και ταλαιπωρία, που μπαίνει σε ασανσέρ, μικρό δωμάτιο, υπόγειο ή άλλο δωμάτιο χωρίς παράθυρα.

Τα ψυχολογικά και φυσικά χαρακτηριστικά της κλειστοφοβίας περιγράφονται στην ενότητα Διάγνωση. Τα συμπτώματα της νόσου περιλαμβάνουν επίσης τις συμπεριφορικές αποχρώσεις των ατόμων με φόβο κλειστού χώρου:

  • στις εγκαταστάσεις βρίσκονται κοντά με έξοδο.
  • Προσπαθήστε να μην κλείσετε πόρτες ή παράθυρα.
  • σε κλειστό ή "κωφό" δωμάτιο ανησυχούν αισθητά, δεν βρίσκουν θέση για τον εαυτό τους.
  • Μην χρησιμοποιείτε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, ειδικά κατά τις ώρες αιχμής.
  • αποφύγετε ανελκυστήρες και μεγάλες ουρές.

Εάν παρατηρηθούν πέντε ή περισσότερα έντονα σημεία, μια επίθεση κλειστοφοβίας εξελίσσεται σε κρίση πανικού. Η ανάγκη επικοινωνίας με ψυχολόγο ή άλλο ειδικό στον τομέα της ψυχολογίας αποδεικνύεται από την εκδήλωση αυτών των συμπτωμάτων. Εάν αυτό δεν γίνει εγκαίρως, η πορεία της νόσου επιδεινώνεται, εξελίσσεται σε χρόνιο στάδιο. Το άτομο γίνεται κατάθλιψη, λήθαργος, αποφεύγει την επικοινωνία, αλλάζει ριζικά τη συμπεριφορά.

Αιτίες εμφάνισης, ποιος είναι πιο ευαίσθητος

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 6% του πληθυσμού πάσχει από σοβαρή μορφή της διαταραχής. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ένα άλλο 15% είναι ευαίσθητο σε σπάνιες εκδηλώσεις. Η κλειστοφοβία είναι μια εμμονική κατάσταση πανικού που επιδεινώνεται όταν βρίσκεται σε ένα στενό ή μικρό χώρο, σε μια «συντριπτική» ατμόσφαιρα. Ενδιαφέροντα γεγονότα διαταραχής:

  • οι γυναίκες υποφέρουν συχνότερα από τους άνδρες.
  • αναπτύσσεται από 25 έως 45 ετών.
  • μπορεί να εμφανιστεί σε ένα παιδί.
  • η συμπτωματολογία εξασθενεί μετά από πενήντα χρόνια.
  • τα παιδιά υποφέρουν πιο πολύ από τη φοβία.


Παιδιά με κλειστοφοβία και φόβος στενών σωλήνων
Οι ψυχολόγοι και οι ψυχοθεραπευτές πιστεύουν ότι η φοβία του περιορισμένου χώρου και του φόβου δεν μπορεί να εμφανιστεί χωρίς ταυτόχρονη αιτία. Το τελευταίο περιλαμβάνει ψυχικό τραύμα και γενετική προδιάθεση. Προέρχεται επίσης από μετατραυματικό σοκ, ίσως βιώθηκε σε ένα στενό δωμάτιο..

Οι ειδικοί λένε ότι οι συναισθηματικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν κλειστοφοβία. Η φοβία τους φαίνεται πιο φωτεινή..

Η δυσλειτουργία του εγκεφάλου θα μπορούσε να προκληθεί από ακατάλληλη ανατροφή (εάν το μωρό τιμωρήθηκε επειδή ήταν κλειδωμένο σε στενά δωμάτια). Τα συμπτώματα μπορεί να είναι αναπτυξιακά:

  • ορμονική διαταραχή
  • σακχαρώδης διαβήτης;
  • χρόνιο άγχος
  • σχιζοφρένεια;
  • νεύρωση.

Διαγνωστικά των εκδηλώσεων της φοβίας

Ο φόβος ενός περιορισμένου χώρου πρέπει να διακρίνεται από άλλες εκδηλώσεις ενός παρόμοιου σχεδίου - έλλειψη εμπιστοσύνης στις ικανότητες κάποιου, αλλαγές σε ορισμένα από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, καταθλιπτικές, παρανοϊκές διαδικασίες.

Ψυχολογικά και φυσικά σημάδια κλειστοφοβίας:

  • συσπάσεις και δυσάρεστη ψύξη στα άκρα.
  • γρήγορη αναπνοή
  • ταχυκαρδία;
  • ημικρανία;
  • φόβος ασφυξίας, αδυναμία εξόδου από το δωμάτιο, ικανότητα ελέγχου του εαυτού
  • φόβος για καταστάσεις που προκαλούν επιληπτικές κρίσεις ·
  • ωχρότητα ή ερυθρότητα του δέρματος.
  • έλλειψη συντονισμού
  • μια ενεργή κατάσταση άγχους ή εισερχόμενος μύτης.

Η κλειστοφοβία διαγιγνώσκεται με το τεστ Spielberger-Hanin. Ο πελάτης επιλέγει μία από τις τέσσερις εκδόσεις της απάντησης στις εργασίες. Τα σύνολα υπολογίζονται χρησιμοποιώντας ένα ειδικό κλειδί. Μια βαθμολογία πάνω από 45 βαθμούς στον κίνδυνο μιας ασθένειας, από 75 - προσθέσεις πανικού προστίθενται σε περιόδους κλειστοφοβίας.

Διάγνωση από MBK-10

Η καθορισμένη διαταραχή εμφανίζεται εάν πληρούνται όλα τα ακόλουθα σημεία:

  • υπάρχει άγχος, που συνοδεύεται από ψυχολογικές ή φυτικές εκδηλώσεις.
  • οι αυταπάτες ή οι ιδεοληπτικές σκέψεις δεν είναι οι πρωταρχικοί λόγοι για την έκφραση του άγχους.
  • Το άγχος ενεργοποιείται μόνο σε περιορισμένο χώρο ή σε τεράστιο πλήθος ανθρώπων.
  • υπάρχει μέτρια αποφυγή διαδικασιών που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του φόβου.

Μετά την εξέταση, η διάγνωση γίνεται F40.00 ή F40.01 (φοβία χωρίς / με εκδήλωση πανικού).

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα της παθολογίας ποικίλλουν ανάλογα με τα ατομικά διανοητικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου. Η κλειστοφοβία εκδηλώνεται με τον δικό της τρόπο σε κάθε περίπτωση..

Τα κύρια σημεία της διαταραχής είναι ο φόβος της ασφυξίας και ο φόβος του περιορισμού της ελευθερίας..

Συνήθως προστίθενται σε:

  • καρδιοπαλμος
  • αίσθηση άγχους
  • δύσπνοια;
  • άφθονη εφίδρωση
  • ξηρό και πονόλαιμο
  • βήχας;
  • ένα αίσθημα εγγύτητας στο θάνατο.
  • θόλωση συνείδησης
  • αδυναμία;
  • ναυτία;
  • κουρασμένη αναπνοή.

Συνήθως μια επίθεση φοβίας συνοδεύεται από την επιθυμία να πάρει μια ανάσα φρέσκου αέρα, να ξεσκονίσει τα ρούχα. Όλα αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται όταν εξαλειφθεί η αιτία του φόβου. Ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί τις συνέπειες μιας επίθεσης για αρκετές ημέρες..

Σήμερα, μπορείτε να αναγνωρίσετε τα σημάδια της κλειστοφοβίας. Για να γίνει αυτό, αρκεί να περάσετε ένα ειδικό τεστ που θα δείχνει το επίπεδο διάθεσης στη διαταραχή..

Πώς να απαλλαγείτε από περιόδους κλειστοφοβίας

Μπορείτε να βοηθήσετε ένα άτομο που πάσχει από την εν λόγω ασθένεια, ακολουθώντας τις συστάσεις των ψυχολόγων, οι οποίες μειώνουν το βαθμό φόβου και αποτρέπουν την έκρηξη πανικού:

  1. Επικοινωνία για ένα ουδέτερο θέμα. Δεν πρέπει να υπερβάλλετε τους φόβους στην ασφάλεια, επειδή είναι παράλογοι. Καλύτερα να βρείτε ένα κοινό θέμα συνομιλίας ενώ προσπαθείτε να επικεντρωθείτε σε ευχάριστα πράγματα ή εκδηλώσεις.
  2. Η δύναμη της αφής. Εάν ένα αγαπημένο άτομο πάσχει από φόβο περιορισμένου χώρου, οι αγκαλιές και τα εγκεφαλικά επεισόδια βοηθούν στην ανακούφιση της κορυφής του στρες. Αναπνεύστε μαζί για να εξομαλύνει τον καρδιακό σας ρυθμό ενώ ενεργεί ως ηρεμιστικό.
  3. Κρατήθηκε σε ένα μεγάλο χαμόγελο. Αυτή η τεχνική λειτουργεί σε αντίθεση με τις φοβισμένες παρορμήσεις και τις απαντήσεις του σώματος. Ο πανικός υποχωρεί μετά από λίγα λεπτά.
  4. Αλλαγή συγκέντρωσης. Το claustrophobe εστιάζει όλη την προσοχή στην εμπειρία. Είναι απαραίτητο να το επιστρέψουμε στην πραγματικότητα. Για να το κάνουν αυτό, ζητούν να επικεντρωθούν στο πρόσωπο του συνοδού ταξιδιώτη, στη ζωγραφική, τα αξεσουάρ ανελκυστήρα και τα παρόμοια. Θα πρέπει να μελετήσετε όλες τις μικρότερες λεπτομέρειες για λίγα λεπτά, να κλείσετε τα μάτια σας, να περιγράψετε τι έχετε κάνει δυνατά. Τα παιδιά συμμετέχουν σε ένα είδος διαδικασίας παιχνιδιού, λαμβάνοντας υπόψη ποιος θα βρει πιο διακριτικά χαρακτηριστικά.
  5. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν γενικά τι είναι η κλειστοφοβία. Όμως, λίγοι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι τα συμπτώματα μπορούν να αρθούν με τη βοήθεια μιας σύγχρονης συσκευής. Το να καλέσετε συγγενείς, να ελέγξετε φωτογραφίες, να παίξετε το αγαπημένο σας παιχνίδι μπορεί να μειώσει το επίπεδο φόβου.
  6. Ασκήσεις αναπνοής. Η κοιλιακή αναπνοή βοηθά καλά. Σε μια αργή εισπνοή, η κοιλιά διογκώνεται, εκπνέει, αργά μέσα από τα χείλη "πάπια". Μπορείτε να φανταστείτε ότι το αρνητικό που συσσωρεύεται ως αποτέλεσμα του στρες βγαίνει..
  7. Η ενεργοποίηση του Κέντρου Ομιλίας τραγουδιού μειώνει το άγχος.

Πρόληψη

Δεν υπάρχουν ειδικά μέτρα για την πρόληψη της κλειστοφοβίας. Η διατήρηση της ψυχικής υγείας (ψυχική υγιεινή) αποτρέπει όχι μόνο τις φοβικές διαταραχές, αλλά και άλλες νευρωτικές καταστάσεις.

Όσον αφορά τη διατήρηση της ψυχικής υγείας, μπορούν να προταθούν τα ακόλουθα.

  1. Πλήρης ανάπαυση με την κατάσταση εναλλασσόμενων παθητικών και ενεργών τύπων ανάπαυσης.
  2. Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις.
  3. Ορθολογική (σωστή) διατροφή.
  4. Απόρριψη κακών συνηθειών.

Πώς να θεραπεύσετε την κλειστοφοβία

Το άτομο εξηγείται με κατανοητή μορφή ότι το πρόβλημα δεν θα ξεπεραστεί από μόνο του. Πρέπει να δείτε έναν ψυχολόγο που θα εξαλείψει τη διαταραχή σε αρκετές συνεδρίες. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν απαιτείται νοσηλεία.

Ειδικές θεραπείες για φόβο περιορισμένων χώρων:

  1. Μεταμόρφωση πίστης. Ο ειδικός συνεργάζεται με τις τροπικές αισθήσεις του πελάτη (όραση, αφή, ακοή). Λειτουργούν ως κανάλι σχεδιασμένο να διορθώνει το υποσυνείδητο. Ο θεραπευτής-επικοινωνιακός συντάσσει ένα κείμενο όπου χρησιμοποιεί λέξεις και φράσεις ελέγχου. Το Impact αποσκοπεί στο να διασφαλίσει ότι δεν υπάρχει κίνδυνος σε περιορισμένους χώρους.
  2. Η υπνοθεραπεία είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία της κλειστοφοβίας. Ο επαγγελματίας υπνολόγος-ψυχολόγος Baturin Nikita Valerievich, ανακουφίζει τον φόβο σε αρκετές συνεδρίες. Βάζει τον πελάτη σε έκσταση μέχρι την πλήρη χαλάρωση, στην πορεία για να ανακαλύψει τη βασική αιτία της διαταραχής. Ο υπνοθεραπευτής χρησιμοποιεί το κλασικό σύστημα (σαφείς και ξεκάθαρες εντολές) ή τη μέθοδο Ericksonian (δουλεύοντας με εικόνες και εικόνες στο υποσυνείδητο επίπεδο του ατόμου).
  3. Νευρογλωσσολογικός Προγραμματισμός. Η κλειστοφοβία σε αυτήν την περίπτωση ισοσταθμίζεται ενσταλάσσοντας μια κρίσιμη κατάσταση που σχετίζεται με τον φόβο στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Ο πελάτης δεν περιλαμβάνεται σε αυτήν την εικόνα. Στη συνέχεια δημιουργείται μια πολύχρωμη εικόνα, όπου φαίνεται περήφανος, ήρεμος, απαλλαγμένος εντελώς από το πρόβλημα. Το πρώτο στοιχείο εμφανίζεται μεγάλο, το δεύτερο μικρό και εμφανές. Εκτελέστε ένα είδος χειραγώγησης με κύματα χεριών, μετά από τα οποία οι εικόνες αλλάζουν θέσεις με αύξηση της επιθυμητής εικόνας.
  4. Θεραπεία της κλειστοφοβίας με συμπεριφορική προσέγγιση. Η διαδικασία εκτελείται σταδιακά. Υπό την επίβλεψη ενός ειδικού, ένα άτομο τοποθετείται σε κλειστοφοβικό περιβάλλον, όπως ένα αυτοκίνητο ανελκυστήρα. Στην αρχή, η εμβάπτιση διαρκεί μερικά δευτερόλεπτα, με σταδιακή αύξηση στη διάρκεια των συνεδριών. Ο στόχος είναι να επιτρέψει στον πελάτη να μάθει να ελέγχει τον εαυτό του, να χαλαρώνει και να αφαιρείται από το αγχωτικό περιβάλλον. Εάν εμφανιστεί πανικός σε οποιοδήποτε στάδιο της διαδικασίας, το μάθημα διακόπτεται, επιστρέφοντας σε εύκολες καταστάσεις.
  5. Αυτόματη εκπαίδευση. Η τεχνική βασίζεται στη χαλάρωση των μυών, στην αυτο-ύπνωση. Όσον αφορά την αποτελεσματικότητα, η τεχνική συγκρίνεται με την υπνοθεραπεία. Η διαφορά είναι ότι το υποσυνείδητο και το μυαλό του ατόμου συνεργάζονται, εισάγεται απευθείας στη θεραπεία, είναι σε θέση να βελτιώσει ανεξάρτητα την πορεία των σπουδών. Η αυτογενής άσκηση ενισχύει τις παρασυμπαθητικές δυνατότητες NS ελαχιστοποιώντας ταυτόχρονα τη κλειστοφοβική φυσιολογία.

Η επιτυχής απαλλαγή από τον φόβο ενός κλειστού χώρου εξαρτάται από την επιθυμία του πελάτη για αυτό, την κατάλληλη εμπειρία και τα προσόντα ενός ειδικού, την τήρηση των συστάσεων που έχουν ανατεθεί.

Κριτικές

Μετά το αυτοκινητιστικό ατύχημα, υπήρχε ανεξήγητος πανικός από οποιαδήποτε μεταφορά, ασανσέρ, δωμάτιο χωρίς παράθυρα. Ο φόβος για ένα νέο αυτοκινητιστικό ατύχημα στοιχειώθηκε. Η κλειστοφοβία και οι εκδηλώσεις της εντατικοποιήθηκαν.

Δεν ήξερα πώς να το αντιμετωπίσω μόνος μου. Πήγα σε ψυχοθεραπευτή για διαβούλευση. Επισκέφτηκε έναν ειδικό δύο φορές την εβδομάδα, οπτικοποίησε τις αγχωτικές συνθήκες και μετά από έξι μήνες πάλι πίσω από το τιμόνι. Είναι αλήθεια ότι στην πρώτη κυκλοφοριακή συμφόρηση πήδηξα από φόβο, αλλά κατάφερα να συνενωθώ.

Έχω υποφέρει για πέντε χρόνια και δεν μπορώ να το βοηθήσω. Και γύρισα σε ιατρικά ιδρύματα, πήγα σε ψυχολόγο και ήταν άχρηστο. Η θεραπεία με φάρμακα δεν βοήθησε.

Η θεραπεία της κλειστοφοβίας με ύπνωση δεν ήταν επιτυχής. Η αυτο-ύπνωση και οι καθημερινές απεικονίσεις του πώς μπορώ να βγω ανεξάρτητα από έναν κλειστό χώρο, έναν ανελκυστήρα ή μια καμπίνα χωρίς φόβο, με έσωσε. Τώρα βοηθούν τους ίδιους ασθενείς που δεν έχουν ενισχυθεί από αντιψυχωσικά.

Το κλοτσιές της πόρτας είναι η μόνη μακροχρόνια θεραπεία για την απογοήτευση και το άγχος. Έχω υποφέρει για δύο χρόνια, μια επίθεση κλειστοφοβίας θα μπορούσε να με προσπεράσει ακόμη και στις δημόσιες συγκοινωνίες, εκδηλώσεις φοβόταν άλλους.

Ελαφρώς κολλημένος σε πάγκο τουαλέτας, η κλειδαριά κολλημένη. Ήταν τόσο πανικοβλημένος, υποχώρησε σε μια επίθεση που κλωτσούσε την πόρτα (όχι την πρώτη φορά, φυσικά). Έγινε αμέσως πιο εύκολο αφού συνειδητοποίησα ότι μπορούσα να βγούμε από οποιαδήποτε κατάσταση. Εκτός από το αεροπλάνο, ο φόβος είναι ο πρώτος.

Πώς να θεραπεύσετε μια φοβία με φάρμακα

Αρκετές ομάδες φαρμάκων χρησιμοποιούνται στη φαρμακευτική θεραπεία:

  1. Ηρεμιστικά (Gidazepam). Έχουν ψυχοθεραπευτική επίδραση σε μέρη του κεντρικού νευρικού συστήματος, έχουν έντονο ηρεμιστικό αποτέλεσμα και χαλαρώνουν τους μύες του σκελετού. Μείον - εθιστικό, απαιτούν ραντεβού ειδικών.
  2. Τα αντικαταθλιπτικά της κατηγορίας τρικυκλίνης (Ιμιπραμίνη) εμποδίζουν την απελευθέρωση της αδρεναλίνης από τα νευρικά κανάλια, σταθεροποιούν την ψυχή και αποτρέπουν τη διάσπαση της σεροτονίνης (ορμόνη καλής διάθεσης). Μετά τη λήψη τους, η ενεργοποίηση των φόβων και της κατάθλιψης μειώνεται. Το αποτέλεσμα αντικαταστάθηκε μετά από 6-7 ημέρες.
  3. Οι β-αποκλειστές (Atenolol) χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κλειστοφοβίας. Τα φάρμακα μειώνουν την ευαισθησία των υποδοχέων στην αδρεναλίνη, μειώνοντας την εκδήλωση του άγχους, σταθεροποιώντας την εργασία της καρδιάς.

Θεραπεία

Κάθε άτομο που θα μπορούσε να παραδεχτεί τον εαυτό του: «Έχω κλειστοφοβία» έχει κάθε πιθανότητα ανάρρωσης. Είναι ευκολότερο να θεραπευτεί οποιαδήποτε ασθένεια εάν ο ασθενής γνωρίζει τα προβλήματά του, προσπαθεί να τα ξεπεράσει και να δει έναν γιατρό εγκαίρως. Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι πιο αποτελεσματικό να αντιμετωπίζεται η κλειστοφοβία συνδυάζοντας διάφορες μεθόδους:

  1. Διαβούλευση με έναν ειδικό. Εάν ο ασθενής σκέφτεται πώς να απαλλαγεί από την κλειστοφοβία, το πρώτο βήμα είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ο θεράπων ιατρός θα εξηγήσει τη φύση της νόσου, τις πιθανές συνέπειες εάν δεν αντιμετωπιστεί η κλειστοφοβία. Η τακτική επικοινωνία με έναν ψυχολόγο θα βοηθήσει στη διατήρηση μιας σταθερής ψυχικής κατάστασης του ασθενούς καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας θεραπείας.
  2. Θεραπεία με φάρμακα. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα φάρμακα που θεραπεύουν την κλειστοφοβία στην ιατρική. Οι ψυχίατροι, στις περισσότερες περιπτώσεις, συνταγογραφούν αγχολυτικά φάρμακα και ηρεμιστικά βενζοδιαζεπάμης. Αυτά τα δισκία μειώνουν το επίπεδο εκδήλωσης των φυτικών συμπτωμάτων, τη συχνότητα των κρίσεων πανικού. Επίσης, οι γιατροί συνταγογραφούν ένα φάρμακο με την επίδραση των αντικαταθλιπτικών, το οποίο λαμβάνεται κατά την περίοδο από 3 έως 6 μήνες..
  3. Ψυχοθεραπεία. Αυτή η μέθοδος είναι η πιο κοινή και αποτελεσματική. Οι ειδικοί διδάσκουν στον ασθενή πώς να αντιμετωπίσει την κλειστοφοβία, κυριαρχώντας στα βασικά της χαλάρωσης, ελέγχοντας τις φυσικές εκδηλώσεις τους, «αρνητική» σκέψη. πώς να μάθετε να ζείτε, νικώντας την ασθένειά σας κάθε μέρα.
  4. Θεραπεία της κλειστοφοβίας με λαϊκές θεραπείες. Βότανα και βάμματα - βαλεριάνα, μέντα, βάλσαμο λεμονιού, κ.λπ., είναι οι κύριες λαϊκές θεραπείες για την ανακούφιση του συνδρόμου καταστάσεων πανικού και σοβαρού άγχους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι παραδοσιακές μέθοδοι είναι αποτελεσματικές μόνο σε περιπτώσεις που είναι απαραίτητο να ανακουφιστεί η ένταση και μια επίθεση, αλλά δεν επηρεάζουν τη βάση και την αιτία της νόσου..

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ψυχολόγοι προτείνουν μια ανεξάρτητη μέθοδο θεραπείας, η οποία συνίσταται στην επεξεργασία των στάσεων και των προηγούμενων εμπειριών σας. Ωστόσο, υπάρχουν λίγοι άνθρωποι που μπορούν να καυχηθούν: «Ήμουν σε θέση να νικήσω την κλειστοφοβία μόνη μου», τις περισσότερες φορές δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθεια ενός ειδικού, επειδή η κλειστοφοβία είναι ένας παθολογικός φόβος, που συνοδεύεται από διαταραχές στην ανθρώπινη ψυχή.

Μέθοδοι και επιλογές

Μια άλλη πιθανή προσέγγιση στην εργασία με ένα παιδί είναι η εμβάπτιση. Μια τέτοια θεραπεία χρησιμοποιείται όχι μόνο για την καταπολέμηση του άγχους, αλλά και ως αποτελεσματικό εργαλείο για τη θεραπεία κρίσεων πανικού. Υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, το παιδί βρίσκεται σε κατάσταση επαφής με ένα αντικείμενο που προκαλεί ένα αίσθημα φόβου. Η φοβία είναι μια ανεπαρκής, πολύ δυνατή αντίδραση του σώματος, που εξηγείται από κάποιο γεγονός που συνέβη νωρίτερα. Μέχρι να διορθωθεί η συναισθηματική απόκριση, κάθε συνάντηση με έναν αγχωτικό παράγοντα θα προκαλέσει οξείες επιθέσεις. Η εμβάπτιση ως μέθοδος διόρθωσης της κατάστασης περιλαμβάνει τη χρήση χαλαρωτικών μεθόδων διατηρώντας παράλληλα την προσοχή στο αντικείμενο του φόβου. Η πονηρή πορεία έχει σχεδιαστεί για να μειώσει τη δύναμη των αρνητικών συναισθημάτων. Το παιδί συνηθίζει σταδιακά στην κατάσταση, προκαλεί πολύ πιο αδύναμη αντίδραση. Το τελευταίο βήμα της θεραπείας είναι μια άμεση σύγκρουση με το αντικείμενο που προκαλεί την επίθεση..

Παρόλο που το περιγραφόμενο πρόγραμμα φαίνεται αρκετά κατανοητό και λογικό, είναι αδύνατο να το ασκήσετε μόνοι σας στο σπίτι χωρίς τη συμμετοχή ειδικών - υπάρχει κίνδυνος να προκληθεί ακόμη πιο σοβαρός τραυματισμός και να διαταραχθούν οι ψυχικές διαδικασίες, οι οποίες στο μέλλον θα οδηγήσουν σε μη αναστρέψιμη βλάβη στην προσωπικότητα ενός ατόμου. Αλλά η σωστή προσέγγιση για τη διόρθωση της κατάστασης, η χρήση κατάλληλων φαρμάκων, η χαλαρή ατμόσφαιρα ενός εξειδικευμένου κέντρου είναι η βέλτιστη μέθοδος για την ταχεία πρόοδο της κατάστασης του παιδιού.

Θεραπεία

Όποιος είναι ευπαθής σε αυτήν την ασθένεια θέλει ακόμα να καταλάβει πώς να θεραπεύσει την κλειστοφοβία. Διαφορετικά, δεν μπορεί να υπάρξει φυσιολογική ζωή, γιατί πρέπει να υπολογίσετε κυριολεκτικά κάθε βήμα σας, με βάση την παρουσία αυτής της παθολογίας. Η δυσαρέσκεια των αναγκών κάποιου, η απουσία των πιο κοινών ευκαιριών για αυτοπραγμάτωση, μια συνεχής αίσθηση κατωτερότητας - όλα αυτά αργά ή γρήγορα κάνει ένα άτομο να σκεφτεί πώς να ξεπεράσει μια τέτοια διάγνωση όπως η κλειστοφοβία.

Σημάδια της νόσου

Πώς εκδηλώνεται μια φοβία; Τα σημάδια της κλειστοφοβίας εξαρτώνται από την αντίσταση ενός ατόμου στο στρες, την αντοχή του και την ικανότητά του να διατηρεί υπό έλεγχο τα συναισθήματα. Για άτομα με αδύναμη νοοτροπία, οι κρίσεις πανικού είναι πολύ δύσκολες: απομακρύνονται από αυτό που συνέβη για μεγάλο χρονικό διάστημα και αποσύρονται στον εαυτό τους. Όσο περισσότερο ένα άτομο πάσχει από κλειστοφοβία, τόσο πιο δύσκολο είναι να ζήσει μια ενεργή κοινωνική ζωή, είναι ευκολότερο για αυτόν να μείνει στο σπίτι σε ένα οικείο χώρο..

Ένα τέτοιο άτομο φοβάται την αεροπορία (όλα συνδέονται με πτήσεις), μεγάλες εταιρείες με πολυώροφα κτίρια με ανελκυστήρες. Ο φόβος σημαίνει περισσότερα για αυτόν παρά λογική λογική. Το πρώτο σημάδι μιας φοβίας είναι μια προσπάθεια να δικαιολογηθεί αυτό που οι άλλοι πιστεύουν ότι είναι ανώμαλα. Η πνευματική αδυναμία και η διαταραχή της φυσιολογικής ζωής είναι το δεύτερο σημάδι της κλειστοφοβίας. Οι καταπιεσμένοι φόβοι δημιουργούν ιδεολογικές σκέψεις που δεν περνούν απαρατήρητες. Ξαφνικά, το άτομο μετατρέπεται σε τρομακτικό και επιθετικό θύμα.

Σταδιακά ο φόβος εξελίσσεται σε επιθετικότητα

Οξεία συμπτώματα

Ο φόβος της παγίδευσης σε περιορισμένο χώρο επηρεάζει την καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Η φοβία είναι ιδιαίτερα έντονη κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού. Ένα κλειστοφοβικό άτομο έχει αυτά τα συμπτώματα:

  • γρήγορη αναπνοή
  • γρήγορος παλμός
  • επιθέσεις άσθματος
  • ναυτία;
  • ζάλη;
  • σύγχυση της συνείδησης
  • αυξημένη εφίδρωση.

Η κλειστοφοβία έχει συμπτώματα παρόμοια με άλλα φοβία: ένα άτομο χάνει τον έλεγχο του σώματός του. Τα συμπτώματα επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου και το άτομο βαθαίνει σε ιδεοληπτικές σκέψεις. Παίρνει όλα τα σημάδια και τα συμπτώματα μιας φοβίας ως επιβεβαίωση των φόβων του..

Όσο πιο συχνά εμφανίζονται τα συμπτώματα της φοβίας, τόσο περισσότερο το άτομο γίνεται απομονωμένο. Κουράζεται να κάνει δικαιολογίες και για να αποφύγει δυσάρεστες καταστάσεις, περιορίζει τον κύκλο των φίλων. Ένα άτομο δεν μπορεί να προβλέψει εκ των προτέρων ποια σημάδια καταπιεσμένου φόβου θα εμφανιστούν..

Κύκλος επίθεσης πανικού

Κλαστροφοβία - ποια είναι αυτή η ασθένεια?

Η κλειστοφοβία είναι ένας τύπος κατάστασης φοβίας (φόβος μιας συγκεκριμένης κατάστασης) στον οποίο ένα άτομο φοβάται τους μικρούς και περιορισμένους χώρους. Περίπου το 15% του παγκόσμιου πληθυσμού επηρεάζεται από αυτόν τον φόβο..

Αυτή η κατάσταση συνήθως εκδηλώνεται σε μικρά δωμάτια, ανελκυστήρες, πολυσύχναστα μέρη και σαρωτές μαγνητικής τομογραφίας. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου άτομα με φοβία φοβούνταν σήραγγες, σπηλιές ή την καμπίνα ενός αεροσκάφους. Γνωρίζοντας τους φόβους τους, προσπαθούν να αποφύγουν μέρη όπως αυτό..

Πώς να βοηθήσετε ένα άτομο σε αυτήν την κατάσταση

Οι κλινικοί ψυχολόγοι και οι ψυχοθεραπευτές μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της κλειστοφοβίας. Επομένως, η κλειστοφοβική μπορεί να συνιστάται για αναζήτηση βοήθειας από αυτούς τους ειδικούς..

Η ιατρική και ψυχολογική φροντίδα για την κλειστοφοβία περιορίζεται στη διδασκαλία στον ασθενή των δεξιοτήτων αυτορρύθμισης των συναισθηματικών καταστάσεων. Τα μαθήματα με ψυχολόγο θα βοηθήσουν τον ασθενή να μάθει να αποκλείει κρίσεις πανικού και να απαλλαγεί από μη εποικοδομητικά πρότυπα συμπεριφοράς.

Η μείωση του άγχους κατάστασης θα βοηθήσει:

  • Συνομιλίες με κάποιον κοντά σας σε αφηρημένα θέματα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η προσπάθεια να πείσουμε τους κλειστοφόρους ότι δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθεί είναι εξαιρετικά μη εποικοδομητική συμπεριφορά. Τα κλειστοφοβικά συναισθήματα είναι ισχυρότερα από τη λογική. Εάν ο συνομιλητής θέλει πραγματικά να βοηθήσει ένα άτομο με φοβία σε μια κρίσιμη στιγμή, θα πρέπει να προσπαθήσει να στρέψει την προσοχή του σε ένα θέμα που σίγουρα θα προκαλέσει θετικά συναισθήματα στο κλειστόφοβο και θα βοηθήσει στην απομάκρυνση από εξωτερικές συνθήκες..
  • Απτική επαφή. Κρατώντας ένα κλειστοφοβικό χέρι, αγκαλιάζοντας ή καθησυχάζοντάς το τοποθετώντας ένα χέρι στον ώμο ή το γόνατό του, θα τον βοηθήσει να αισθανθεί πιο σίγουρος και χαλαρός..
  • Ένα ενθαρρυντικό ανοιχτό χαμόγελο. Η μίμηση μπορεί να αλλάξει την πορεία των σκέψεων ενός ατόμου, να τον κάνει να ξαναχτίσει σε μια διαφορετική συναισθηματική ροή. Εάν ο συνομιλητής καταφέρει να οργανώσει τον διάλογο με τέτοιο τρόπο ώστε να κάνει το κλειστοφοβικό χαμόγελο, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι η επίθεση πανικού θα υποχωρήσει..
  • Σε περιορισμένο χώρο, εάν είναι αδύνατο να πραγματοποιήσετε μια συνομιλία, μπορείτε να τραβήξετε την προσοχή του claustrophobe σε μία ή άλλη λεπτομέρεια στο δωμάτιο. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το οπτικό κανάλι λήψης πληροφοριών είναι το κύριο, επομένως οι πληροφορίες που λαμβάνονται μέσω αυτής είναι σε θέση να μετατρέψουν τον εγκέφαλο από ενοχλητικές σκέψεις σε ανάλυση και σύνθεση αυτού που παρατηρήθηκε..
  • Η εξάσκηση στην τεχνολογία των αναπνευστικών ασκήσεων θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις κυλιόμενες ασφυξίες σε ένα συναρπαστικό περιβάλλον. Όντας σε ένα άβολο περιβάλλον και αισθάνεται αύξηση του άγχους, το claustrophobe πρέπει να πάρει μια σειρά εναλλασσόμενων αναπνοών μέσα και έξω με αργό ρυθμό. Εάν ταυτόχρονα μετράει αργά από 10 έως 1, τότε τα συναισθήματα χαλάρωσης και ηρεμίας δεν θα διαρκέσουν πολύ..
  • Τραγούδι. Το βουητό των αγαπημένων σας μελωδιών βοηθά στην απομάκρυνση από το στρες, στη μείωση του νευρικού ενθουσιασμού.

Αποχρώσεις διόρθωσης της κατάστασης

Μόλις το παιδί είναι κλειστοφοβικό, η θεραπεία ξεκινά με γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Η βασική ιδέα μιας τέτοιας εργασίας είναι η εκμάθηση του ελέγχου της προσοχής και της εναλλαγής μεταξύ συναισθημάτων και αντικειμένων, μειώνοντας έτσι το επίπεδο άγχους. Ο γιατρός διδάσκει στον πελάτη τεχνικές χαλάρωσης κατάλληλες για την ηλικία του, δείχνει πώς να αναπνέει, πώς να αναγνωρίζει την αυξανόμενη ένταση στο χρόνο, σε ποιο σημείο να αρχίσει να ασκεί γυμναστική για να αποτρέψει μια κρίση πανικού.

Όταν εργάζεστε με μικρά παιδιά, η παιδοθεραπεία έρχεται στη διάσωση. Σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα, ο ασθενής διδάσκει διάφορες μεθόδους γνωσιακής-συμπεριφορικής προσέγγισης. Το πρωταρχικό καθήκον του γιατρού είναι να δημιουργήσει μια σχέση εμπιστοσύνης με τον ασθενή. Με τη δημιουργία ισχυρών δεσμών, ο γιατρός μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή να μάθει πρότυπα συμπεριφοράς που βοηθούν στον έλεγχο της δικής τους κατάστασης όταν επηρεάζει τον εκφοβιστικό παράγοντα.

Γιατί χρειάζεστε ψυχοθεραπευτή;?

Η θεραπεία συνεπάγεται κυρίως διαβούλευση με ψυχοθεραπευτή. Μόνο ένας ειδικευμένος ιατρός μπορεί να επιλέξει μια ατομική θεραπεία που θα είναι πραγματικά αποτελεσματική στην πράξη. Κατά κανόνα, περιλαμβάνει ορισμένα φάρμακα, καθώς και ψυχολογική βοήθεια. Όσον αφορά την πρώτη πτυχή, πιο συχνά αυτά είναι τα λεγόμενα αντικαταθλιπτικά. Σημειώστε ότι μόνο ένας γιατρός θα πρέπει να τους συνταγογραφήσει (χωρίς αυτοθεραπεία!), Και επίσης να συνταγογραφήσει τη δοσολογία και τη διάρκεια του μαθήματος. Παρακάτω θα δώσουμε μερικές συστάσεις που είναι εκτός από τη γενική πορεία θεραπείας για μια παθολογία που ονομάζεται κλειστοφοβία. Φυσικά, πρέπει να υπάρχει και η θεραπεία.